Gérer le stress avant un rendez-vous
Le trac est normal. Voici des gestes concrets pour l'apprivoiser le jour J.
La veille
Prépare ta tenue, vérifie le trajet et l'heure. Couche-toi à un horaire raisonnable : une bonne nuit apaise plus que n'importe quel conseil.
Évite de répéter mentalement la conversation. Prépare plutôt deux ou trois idées simples et laisse le reste venir.
Le jour même
Fais quelque chose qui te détend : marcher, écouter de la musique, appeler un ami. Respire lentement, quelques minutes, en allongeant l'expiration.
Arrive un peu en avance pour te poser et observer l'endroit. Tu te sentiras davantage chez toi quand l'autre arrivera.
Pendant la rencontre
Si le trac monte, avoue-le avec le sourire : « je suis un peu nerveux ». L'autre l'est sans doute aussi, et cet aveu détend l'atmosphère.
Concentre-toi sur la personne en face plutôt que sur toi. Écouter est le meilleur remède au stress.
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